[...] to moje pytania dotyczą: 1. czy faktycznie od zwykłęgo jedzenia człowiek tam tyje ;) 2. czy są odpowiedniki dla polskich serów białych, wiejskich, owsianych płatków bez cukru itd etc. 3. jak to jest z produktami mrozonymi, czy również są syfne (dodane kilo soli, polepszaczy) 4. Czy jak chce się ZDROWO odżywiać i samemu gotować i [...]
witam moja diete przedstawiam ponizej mam pytanko odnosnie posilku potreningowego a wiec odrazu po treningu zarzucam 60 g bilka i 60 gram masla orzechowego bez cukru i soli oraz bcca i jade do domu wrzucic obiad czy takie maslo jest dobrym pomyslem ?czy moze sobie odpuscic i pozostac przy bialku i bcca moje zapotrzebowanie kcal to 4000 zarzucam [...]
[...] Lubię warzywa, tak więc mój jadłospis obfituje w warzywa. Nie znoszę ryb:( Niestety mam słabość do słodyczy. Problemem jest też to, że zbyt dużo słodzę. Herbata i kawa bez cukru - nie da rady! Jeśli chodzi o sport: Oprócz gimnastyki na wf-ie, już od roku tańczę. 2 razy w tygodniu po godzinie, a nawet zdarza się, że i 4 razy. Ta [...]
no wiec jestem na diecie i cwicze aerobowo i odrobine silowo ale nie wiem jak to wszystko poukladac. Nie wiem czy to co robie robie dobrze. DIETA: I- musli bez cukru z jogurtem II- owoc III- jogurt IV- kurczak lub idnyk (drob inaczej piszac), warzywa V- jogurt VI- warzywa Kalorie wychodza w granicach max 1500 Wiem ze powinnam ograniczyc warzywa [...]
[...] opłaca. W diecie różnie, płatki owsiane, serki wiejskie, jakiś kurczak z ryżem, czasami kasza dla urozmaicenia, placki grube naleśnikowe z bananem i maślanką lub twarogiem bez cukru, jajka sadzone, jajecznica itd/. Woda to chyba od kreatyny się zbiera, pije tyle wody co zawsze a gdy nie trenowałem to nie zauważyłem od tego gwałtownego wzrostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pamiętam nawet kiedy zdarzyło mi się zjeść coś niezdrowego (mam na myśli słodycze, fast food'y itp.). Bazuję raczej na naturalnym jedzeniu (owsianki; czasem wpadnie budyń bez cukru, wafle ryżowe, obowiązkowa micha warzyw, chude mięso, później jakieś domowe, zdrowe wypieki; np. placki z płatków owsianych i skyru). Często zdarza mi się zjadać [...]
[...] ale ten przepis najbardziej wg mnie smakiem przypomina ten znany wszystkim, pieczony przez mamy i babcie. U mnie węgli jest mniej, bo daję do polewy czekoladę Wawel bez cukru. Ja stosuje go na kolację na low carb Ciasto Twaróg mielony, albo mielimy samemu conajmniej dwa razy. Oddzielamy żółtka od białek. Rozpuszczamy masło i dodajemy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem 4 jajka (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2-3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy) [...]
[...] nie jest bardziej odwrotny. Ogólnie nie czuję żeby kawa wogole na mnie działała, ostatnio zrobiłem naprawdę solidna kawę- ponad łyżkę, dodaje do tego tylko trochę mleka, bez cukru , ale jedyny efekt jaki uzyskałem to podwyższone tętno i ciśnienie na treningu,jakbym szybciej się męczył, a po nim momentalnie zrobiłem się senny. Czy to znaczy [...]
[...] oprócz bananów, winogrono, mandarynki, kiwi, brzoskwinie, grejfrut. Nie piję soków, nie jem słodyczy. Z gotowych słodkich rzeczy to miód do herbaty bądź do domowych wypieków bez cukru. Suplementy już stosowałem, a na ten czas zakupiłem: białko - Hi Tec Anabol Protein kreatyna - 7Nutrition BB Volumizer, chcę spróbować orotan lecz na SFD nie było [...]
Witam ostatnio pije wapno z apteki bez cukru około 1000mg dziennie to które dostarczam z pożywienia nie licze. Mam 3g białka na kg mc. Dobrze tak czy inaczej w internecie dużo wyczytałem na temat wapnia i wnioskuje, że się opłaca pić a, że nie pije mleka to takie wapno z apteki to dla mnie dobry wybór rozpuszczalne z wodą. Moje pytanie kiedy brać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po "obiedzie" zjadłem" puszkę szprotek wędzonych,a na kolację kanapkę z chleba razowego i szynki z kurczaka.Jeśli chodzi o płyny to wypiłem 2l wody + około 1l herbaty bez cukru.Moje pytsnie brzmi:Co spowodowało tak gwałtowny spadek wagi?Czy takie spadki wagi są zdrowe? [...]
[...] się od tego , które znajduje się m.in. na tym forum. W niedalekiej przyszłości przymierzam się do kupna kreatyny cm3 lub mono sfd. Chciałem również dołożyć masło orzechowe (bez cukru i soli) jednak i tak już przekroczłem zapotrzebowanie kaloryczne. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam, Mateusz [...]